美容整形　やる前に！

気になる美容整形

ダイエットを勉強しよう

あなたが最近おすすめのダイエット法を教えてください!!!

ダイエットでの筋トレダイエットでの筋トレってどのくらいやるのがいいんですか？
ちなみに僕は高１の男子です。
①やること（例）腕立て・腹筋などできればやり方もお願いします（例）腕立ては腕を肩幅に広げてやる。
など②回数＆セット数単純に筋トレの回数とセット数をかいてください。
(例）腕立て１５回を3セット。
など③その他何か他に必要なことがあったら書いてください。
よかったら回答お願いします。

伝えるべきか悩んでいます。
私は今スポーツクラブに一年くらい通っています。
仲のいいスタッフの方も何人かおり、マシンの使い方やダイエット方法、筋トレの仕方を聞いたり、トレーニングメニューを作ってもらったりしています。
パーソナルレッスンを受けたこともあります。
スタジオも何度も出ています。
スポーツクラブに通うのが楽しく、週に最低でも３回は通っています。
毎日楽しく過ごしていたのですが、派遣社員だった私は不景気のため契約を切られました。
これをきにスポーツクラブで働いてみたかったので募集しているところを受けたら採用になったので、アルバイトですがジムスタッフとして働いています。
このことを私が通っているスポーツクラブのスタッフに話したほうがいいのか悩んでいます。
こんなにお世話になっているのに実は同じ職業の人だったと知ったら嫌われるのではないかと不安で悩んでいます。
（色々質問したので）しかも私が通っているところの近くで働いています。
（ライバル店）スタジオに出る時や話すとき、うしろめたい気持ちでいっぱいです。
今行っているスポーツクラブのスタッフが好きなので嫌われたくありません。
本当にスポーツに関しての知識もなかったので質問も沢山しました。
今の職場もまだ働いて三ヶ月くらいで、しかもまだ研修中です。
会員の友達に相談したら別に言わなくてもいいんじゃない？
と言われました。
今通っているところも募集していましたが、受けませんでした。
理由は、会員の友達も何人かいるし、話したことはないけどよく会う人もいて働きづらそうだし、長くお客さんとして通っているのでお互い働きづらいと思ったので受けませんでした。
あと、通っているクラブが好きなので裏の面を見るのが恐いという気持ちもありました。
いずれわかることかもしれませんが、自分から早く言うべきか？
聞かれたときに言うべきか？
皆さんはどう思いますか？
意見を聞かせてください。